Par Danyka Leclair, Polyvalente Roland-Pépin, Campbellton (N.-B.)

 

Devoirs, emplois à temps partiel, activités parascolaires, examens… notre horaire devient de plus en plus charger et on peut commencer à se sentir un peu stressé. Mais ce que peu de gens réalisent, c’est que le stress engendre un cercle vicieux : on est moins patient, marabout, frustré, ce qui nuit à notre réussite. On ne peut plus se concentrer et plus on se rend compte que ça n’avance pas du tout, plus on est stressé! Conclusion : le stress n’apporte que plus de stress.

          Pour que cela n’arrive pas, voilà 5 trucs pour éviter et/ou combattre le stress :

1.    Restez zen

Essayez de ne pas faire tout un plat pour quelque chose qui vous frustre. Concentrez-vous sur votre respiration, fixez un point précis, comptez jusqu’à dix jusqu’à ce que ça passe.

 

2.    Changez-vous les idées

Lorsque vous avez trop de pain sur la planche, une petite pause peut vous faire du bien! Écoutez de la musique, dansez, regardez votre émission préférée, allez marcher, bref, autant que ça vous plait!

 

3.    Concentrez-vous sur quelque chose d’autre…

Exemple : c’est bientôt votre tour pour prendre le fameux vaccin et vous vous sentez prêt à dégueuler. Lorsque vos pensées sont dirigées vers une tâche spécifique, vous oubliez le reste. Dites l’alphabet à l’envers, comptez jusqu’à 100, essayez de vous rappeler les paroles de chansons, dessinez votre entourage, etc. Ça peut vous sembler un peu fou, mais ça fonctionne!  

 

4.    Écrivez des notes

Lorsqu’on ne cesse de penser à ce qu’il ne faut pas oublier, notre cerveau semble prêt à exploser! Un truc très efficace, chaque soir avant de vous coucher, écrivez sur un petit papier votre liste de choses à faire pour le lendemain. Placez-le à un endroit ou il vous sera impossible de le rater, comme ça, vous serez certain de ne rien oublier!

 

5.    Laissez tout sortir!

Des fois, on ne peut pas éviter le stress, donc ne garder rien en dedans, laissez-le sortir! Criez votre frustration dans votre oreiller, donnez-lui des coups de poings, défoulez-vous, mais par des méthodes sécuritaires!